Asociación Hispano Nordica
La Asociación Nórdica Española
para nórdicos en España
AHN - Actividades
Caminatas
Iniciamos las caminatas el lunes 16 de octubre.
¡Camina con nosotros en ambientes variados!
Comienza en la estación de autobuses del centro de Fuengirola los lunes a las 11 a. m.
Las caminatas duran aproximadamente de 2 a 3 horas y se detienen para tomar un café
Contacto: Håkan Ahl +46 761 121 508,hakanahl.55@gmail.com
Den 29/4 har vi ingen AHN-vandring eftersom vi är några som genomför en pilgrimsvandring i norra Spanien.
Sista vandringen för säsongen genomför vi den 6/5 och då är alla varmt välkomna.
Hälsningar
Håkan
Vanliga frågor och svar för den intresserade.
Var träffas vi?
Måndagar 11.00 vid busstationen Fuengirola. Vid regnväder ställer vi oftast in för att undvika skador p.g.a halt underlag.
Vad behöver jag ha med mig?
Bra anpassade skor för vandring, Hatt/keps om solen ligger på, mindre summa pengar till fika, vattenflaska samt ett glatt humör.
Hur fysiskt ansträngande är Vandringen?
Vandring är en fysisk aktivitet, ofta i kuperad miljö. Solen står ofta högt på himlen med höga temperaturer. Varje enskild medlem av AHN avgör sin egen kapacitet och det egna ansvaret inbegriper även försäkring i händelse att olyckan skulle vara framme.
Esencialmente deambulamos interminablemente entre Fuengirola y Mijas. Preferiblemente cerca de la naturaleza pero también en un entorno urbano limpio.
El objetivo es mover el cuerpo y descubrir el entorno en el área inmediata. Esto en combinación con el hecho de que es una actividad muy social con muchas y largas conversaciones entre los excursionistas con un intercambio de experiencias y que constantemente aprendes cosas nuevas.
Normalmente nos detenemos después de 30-45 minutos en un café adecuado para una comida o bebida sencilla, después de lo cual caminamos a un ritmo medio durante 2 a 3 horas. Unos buenos zapatos que calcen bien son la clave para sentirse bien en una caminata. Es esencial tener una botella de agua contigo, especialmente en los días más cálidos y, por último, un estado de ánimo feliz nunca está de más.
Actividad física: ¡la mejor medicina!
Los medicamentos tienen su lugar como una forma necesaria de tratamiento en muchos estados de enfermedad, pero los estudios muestran que el ejercicio y el cambio de estilo de vida son a menudo la mejor medicina y esto debe destacarse. Los estudios sobre diabetes, por ejemplo, han demostrado que el grupo que recibió asesoramiento dietético y actividad física tenía claramente el menor riesgo de desarrollar diabetes. Incluso con diabetes tipo II, el riesgo de contraer la enfermedad se reduce si realiza actividad física. Cuanto más se mueva, menos riesgo de verse afectado. Sin embargo, las condiciones individuales y los factores genéticos tienen una gran influencia y no se debe culpar a la persona afectada. En la osteoartritis, la mejor medicina es el conocimiento y la formación, y en la actualidad existen escuelas especiales de osteoartritis en Suecia a las que se deriva a los enfermos de osteoartritis.
Sentarse es un dulce, bueno pero poco saludable.
Se ha demostrado que sentarse está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad, incluso para las personas físicamente activas. Esto significa que incluso si hace ejercicio y se mueve con regularidad, sentarse en sí mismo significa un mayor riesgo de obesidad, diabetes, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, cáncer y muerte prematura. El riesgo aumenta significativamente por cada hora adicional de estar sentado y las conexiones se observan independientemente de la composición corporal y el peso. Por lo tanto, debemos sentarnos menos y movernos con regularidad y al menos de acuerdo con las directrices actuales.
